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【早安健康編輯部】現代人每天有24小時，經常一回神就忙到晚上7、8點，每天都覺得時間不夠用；古代人將一天依天色畫分為12時辰，起名為「食時」、「人定」等，就是直接給予提醒，例如名為「食時」的辰時，是吃早餐的絕佳時機；名為「人定」的亥時，則是所有人都該上床睡覺的時刻。 正常睡眠能保護體內的陽氣。因為從中醫系統來解讀，一天就是小四季，《黃帝內經》說「以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬」，冬季著重的是閉藏收斂，有如冬眠的動物、地下植物的球莖，為的是養精蓄銳，而不是繼續熬夜傷陽氣。 那要在何時入睡呢？王彤中醫師認為「亥時睡覺是天下第一大補」。戌時（19:00～21:00）太陽下山、陽氣將盡，通常是吃晚餐、飯後散步的時間；亥時（21:00～23:00）夜深人靜，這時入睡能養陰，中醫的陰也指形體，例如血液、臟器，養陰有助維護身體構造的健康。 亥時入睡，就能在子時（23:00～01:00）陷入熟睡。子時走膽經，膽是清淨之腑，最好的靜養就是睡眠，養好膽對脾胃健康有幫助，而子時陽氣升發，人與天地一同逐漸甦醒，對於丑時肝臟要排毒、寅時肺臟要重新分配全身氣血，也可以做好準備，維繫身體的正常機能。 睡不著，怎麼辦？ 難得早睡卻翻來覆去睡不著？我們無法控制入睡時間，卻可以提早預約！早起曬太陽，14 ∼ 16 小時後褪黑激素分泌增加，自然就會想睡，不再跟睡眠黃金期擦身而過。 此為《早安健康》2月號《中醫順時養生術》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～ 原文引自：排毒養肝血，亥時入眠就是天下第一大補 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】