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（優活健康網新聞部／綜合報導）咚咚隆隆鏘、咚咚隆隆鏘。這週開始迎接年假的到來，很多的爸媽可能已在準備大包小包返鄉過年，有的可能正煩惱孩子在回鄉的路途上是否會安然的渡過。然而，返鄉過年除了考驗爸爸的塞車耐心、媽媽的廚藝精湛，最重要的是孩子面臨到『食衣住行』皆不同的狀況下，他們能如何安全的不ＮＧ過關，讓爸媽能過個好年，對孩子及父母來說這是一個非常大的挑戰。台北復健科職能治療組長陳俊宇職能治療師表示，其實父母只要事先做好準備，您也可以很優雅迎接春節連假的到來。孩子「食」的部分過年返鄉，父母所面對的頭號問題就是孩子食的部分。傳統的習俗總是在過年期間準備很多的糖果，舉凡冬瓜糖、娃娃酥等。所以父母不管帶孩子到哪裡拜年聚會，總是可以在每家的餐桌上看到這些『糖果的誘惑』。然而，當長輩將這些『好意的春糖』拿給孩子時，做父母的應該要怎麼辦呢？大陳老師小錦囊：建議父母，可以先事前準備孩子可以食用的零食，將面臨長輩春糖大軍來襲前，給予孩子替換的準備並轉移孩子的注意力。然而，父母事先與孩子的約定也非常重要，父母千萬不可以因為『過年』而調整平日與孩子約定好的原則。然而徐嘉賢醫師在2018年也給予過年孩子的飲食建議，針對兩歲以上的孩子一天不超過六茶匙(25克的糖)，兩歲以下盡量不要接觸到人工添加糖的食物，含糖飲料的部分一星期不超過240毫升。因此，父母不訪以此為參考來調整孩子過年『飲食的部分』。孩子「衣」的部分在過年期間，傳統的習俗要『穿新衣戴新帽』。然而，很多的爸媽在挑選孩子新衣時，除了注重款式好看以外，衣服的材質其實是很重要的。很多有觸覺敏感的孩子會避免穿粗糙質地的衣服，對於衣服標籤、鬆緊帶及衣服的車邊非常的敏感，並且會不喜歡衣服上的標籤。大陳老師小錦囊：針對觸覺敏感的孩子，父母千萬不可因為過年而減少孩子減敏感的活動，觸覺刷的準備及平日的減敏感遊戲活動，都必須持續的給予孩子，甚至爸媽不訪在年夜飯後，與孩子們來個減敏感遊戲，讓孩子能開心領紅包之餘也能持續進步喲！ 大陳老師減敏感遊戲(年夜火鍋遊戲)：父母可先請孩子們自己命名要當什麼火鍋料，之後利用家中棉被或是抱枕，將火鍋料依序放入火鍋中(棉被/抱枕)，父母可將孩子們包裹起來並提供適當的重量，給予孩子觸覺刺激。孩子「住」的部分過年期間，很多的父母會返鄉過年或是出外走春，針對會認床的孩子也是父母最頭痛的問題。針對較小的嬰幼兒，請父母可以用開心的表情告知寶寶『要出門去找阿公阿嬤囉～』，千萬不要覺得孩子還小，而不告知孩子，因為環境的變動也會影響孩子的情緒表現。大陳老師小錦囊：針對會認床的孩子，父母不訪可攜帶孩子較熟悉的被子或是娃娃，降低孩子的焦慮。並且父母需特別注意，切勿因外出遊玩而影響孩子平日的生活作息時間。大陳老師相信很多的父母會因為難得與親戚朋友相聚，難免會聚到盡興。但其實醫學文獻指出對於孩子來說，規律的睡眠時間是影響孩子專注力與學習力的關鍵，如不想孩子有『開學症候群』的父母，請務必注意孩子的睡眠時間唷！孩子「行」的部分去不同的環境拜年或是聚餐，對孩子來說其實是一個很大的挑戰。針對先天氣質較敏感的孩子，父母的預告與事前準備就顯得非常重要。大陳老師小錦囊：針對氣質敏感的孩子，父母可以先預告等等會拜訪哪些叔叔、阿姨或是長輩。並且告訴孩子等下有可能會遇到哪些孩子，他們可以進行什麼遊戲，並約法三章哪些區域可以玩，又或者父母可以先準備桌遊或是玩具，讓孩子能在大人聊天時，能有事做而不空等。針對年夜飯或是聚餐，孩子常常可能吃到一半專注力就被旁邊的孩子、電視影響，一頓飯可能常常吃到一半不是跑掉就是東張西望，讓優雅的爸媽總是『氣到說不出話來，只能回家算總帳』的狀況，但其實父母可以優雅地解決。大陳老師小錦囊： 1.明確的告知孩子吃到哪樣菜就能下餐桌。以前大陳老師的爸媽總是告訴我，年夜飯每一樣菜都必須吃到，才能離開餐桌，所以大陳老師總是希望水果趕快上，這樣就能去玩了！但殊不知水果總是最後出現的。因此，父母與孩子下餐桌的約法三章，請明確給予，切勿渾沌不明，讓孩子沒有目標而努力。 2.請給予孩子參與的機會，例如年夜飯的準備，除了媽媽辛苦展示廚藝外，家中的神隊友爸爸與孩子可以一起參與，讓孩子參與其中，而增加飲食動機。 3.請不要一直幫孩子夾菜，夾菜的生活技能需從日常生活中訓練，讓孩子自主夾菜，除可訓練大小肌肉外，也能增添孩子的生活職能並且增加孩子自主性與獨立性，更不會讓孩子覺得『怎麼菜永遠吃不完啊～～～～』以上大陳老師錦囊給全年無休辛苦的父母們參考，祝每位父母都能在新春裡情緒不ＮＧ，優雅好過年唷！（文章授權提供／陳俊宇職能治療師）